Ролята на калций в тялото

Ролята на калций в тялото

Ежедневната нужда от човешко тяло за възрастни с калций, в съответствие с местните стандарти, е в диапазона от 0,8-1 милиграма, но с бременността, нуждата от тяло от бременна жена се удвоява. Трябва да се отбележи, че се увеличава и нуждата на подрастващия организъм по време на съзряването на репродуктивната система, след нервно и увеличено физическо усилие, със спортни хобита. Ако човек се занимава със спорт (фитнес се популяризира сред жените), нуждата от калций бързо се увеличава.

Необходимостта от калций за тялото

Не всички калций се абсорбира от човешкото тяло след хранене, но само 10-50%. Трябва да се отбележи, че този процес на асимилация е регулируем, по-бързо се наблюдава при бременни и кърмещи майки, подрастващи по време на пубертета. В много страни, които не са по-ниско развити в страните от ОНД, стандартният дневен прием на калций е по-нисък.
Калцийът е обикновен хранителен елемент с естествен произход, който влияе върху развитието на човешката костна система.Струва си да се отмени, че в страните с по-нисък дневен прием на калций проблемите с остеопорозата са по-малко, отколкото в страните от ОНД. Основният фактор, който допринася за развитието на разглежданата болест, е недостигът на слънчева светлина, поради което тялото има намаление в производството на ендогенни фактори, които участват в метаболизма на калция. Струва си да се отбележи, че правилното хранене играе важна роля в работата на всички органи!
В допълнение, хиподинамията, както и неправилното хранене, са засегнати. Балансът на хранителните микроелементи, биохимичният баланс – факторите, които влияят върху здравето, играят важна роля в понятието за здравословна диета.Калциева смилаемост става възможно поради продукти от кисело мляко, приемане на храна, съдържащи протеини от животински произход.

Източници на калций

Съществува списък с продукти, съдържащи необходимото количество калций, които включват следните видове продукти: ядки, семена, риба, морски дарове, сирене, извара, яйце, мляко, месо, зърнени храни, зеленчуци.
умерен калциев прием в продуктите е просто необходимо за нормалната работа на всичкиоргани на тялото, обаче, прекомерният прием на калций оказва негативно влияние върху работата на бъбреците, съдовата система. Природните продукти са задължителни за здравето на всички!
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: