Скрити врагове на сърцето: 10 опасни навици

Скрити врагове на сърцето: 10 опасни навици

От 1999 г. насам Световният ден на сърцето се празнува всяка последна неделя през септември с подкрепата на ЮНЕСКО и СЗО. Но през 2011 г. бе решено да се определи конкретна дата за празника – 29 септември. В чест на нея повече от сто страни по света извършват дейности, насочени към привличане на вниманието на населението на света към проблема със сърдечно-съдовите заболявания, от които повече от 16-17 милиона души по света умират всяка година. Какви са скритите опасности и лошите навици могат да влошат здравето на сърцето?

1. Недостатъчна грижа за зъбите

Според статистиката, хора с проблеми със зъбите, често страдат от заболявания на кръвоносната система. Точните причини, които все още не са определени, но някои експерти смятат, че навлизат в кръвоносната система, което води до възпаление на кръвоносните съдове и да влоши работата на главния "двигател" на човешкото тяло с лоша устна хигиена бактерии над раната на венците и зъбите. Не е необходимо да се забави ще стоматологията, ако венците да се зачервяват, подуват и кървят стомана. След почистване на зъбите е полезно да се използва специален и по-Flossing.

2. Липсата на спи

Според неотдавнашно проучване на канадски учени, работа през нощта или нередовна работна схема увеличава риска от развитие на сърдечен удар. Промяната на трудовата активност оказва силно влияние върху "вътрешния часовник" на тялото и това също засяга сърцето. Тези, които работят в нощна смяна или в нередовен график, е необходимо да се предприемат допълнителни мерки за намаляване на риска от заболявания: редовно наблюдение от лекар, осигуряване на режим на сън и почивка, правилно хранене и наблюдение на физическата активност.

Лошият сън (по-малко или повече от 7-9 часа) може да предизвика затлъстяване, висок холестерол, хипертония и диабет, усложнявайки функционирането на кръвоносната система. Особено важен е режимът на сън за деца и юноши. Те трябва да бъдат отбити от навика да гледат телевизия късно или да седят с джаджи.

3. Навикът да се ядосвате

Специалистите отбелязват, че равнището на агресия в обществото е нараснало значително. Хората започнаха да изпитват повече чувства на гняв и гняв един към друг и към действителността около тях. Тези емоции влияят отрицателно не само на състоянието на нервната система, но и на съдовото здраве, кръвния поток и самото сърце.Желателно е да се избягват стресови ситуации и да се научите да контролирате чувствата на гняв. Полезно е да практикувате медитация, йога и дълбоко дишане. Трябва да се заобиколим с положителни хора, които са в състояние лесно да се развеселят и да се успокоят. Честото избухване на гняв и агресия отслабва сърцето, което го прави уязвим от болести.

4. Пренебрегване на хъркането и проблеми с дишането

Ако човек има редовно хъркане или недостиг на въздух в сън, това може да повлияе неблагоприятно на функциите на сърдечния мускул. Хъркането и затрудненията с дихателната система причиняват апнея. Това разстройство често се свързва с хипертония, неправилен сърдечен ритъм, тахикардия и инсулт. Правилното лечение на хъркането и нормализирането на дишането ще подобри качеството на съня и ще намали риска от нарушения на кръвоносната система.

5. Неправилни хранителни навици

Излишното тегло затруднява дишането, влошава хормоналния баланс и увеличава кръвното налягане, което на свой ред уврежда здравето на кръвоносните съдове и увеличава концентрацията на лош холестерол. Ако талията на жената е по-голяма от 76-77 см и мъжът има повече от 100 см, тогава трябва да се консултира с диетолог за балансиран план за диета и упражнения. Има много възможности да се отървете от излишните килограми, без да навредите на тялото.Важно е да го направите постепенно: острата загуба на тегло може да отслаби тялото и да го направи уязвим за различни заболявания.

В допълнение към контрола на теглото, трябва да наблюдавате здравословното хранене и да избягвате храни с бързи въглехидрати и много сол. Не е много полезно за сърцето и червеното месо. Специалистите по хранене не препоръчват да се злоупотребява с него и често се заменя с месо от домашни птици и риба. Съществува мнение, че в човешката диета само 10-20% трябва да бъдат заети от продукти от животински произход и 80-90% от растителен произход.

6. Липса на лечение за хепатит С

С тази чернодробна инфекция при хората, шансовете за получаване на нисък холестерол и ниско кръвно налягане се увеличават. Но рискът от развитие на сърдечносъдови нарушения остава висок. Изследователите вярват, че хепатит С причинява възпаление на клетките и тъканите на тялото, включително сърцето. В допълнение към лечението на хепатита, трябва да посещавате редовно кардиолога, без да пренебрегвате опасните симптоми.

7. Алкохолът и тютюнопушенето срещу сърцето

Може би тези лоши навици са една от най-честите причини за развитието на сърдечносъдови проблеми. Но умерено количество качествен алкохол (например червено вино) може да стигне до сърцето за добро.Но прекомерната консумация на алкохол води до повишено кръвно налягане, ниски нива на мазнини в кръвта и сърдечна недостатъчност. Но пушенето е вредно за организма във всяко количество.

8. Преминаване на курса на наркотици за натиск

Ако пациентът има хипертония, лекарят му предписва курса на определени лекарства, които като правило трябва да се приемат непрекъснато от дълго време. Направете го като няколко души. Но високото кръвно налягане не беше напразно, наречено мълчалив убиец. Тя може невидимо, без видими симптоми, да доведе до сърдечен удар, инсулт и т.н. Затова е невъзможно да се спре курса на назначена от лекар терапия.

9. Заседнал начин на живот

Съвременните хора прекарват повече и повече време в гледане на компютърни монитори или телевизори. Дългото заседание зле засяга функциите на сърцето и други органи на тялото. Експерти твърдят, че всеки час на постоянно сядане увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с 20%. Периодично трябва да предприемете активни прекъсвания: станете, омесете тялото си или се разходете малко. Липсата на движение увеличава захарта в кръвта и количеството мазнини в тялото.

10. Прекомерна физическа активност

Редовното упражнение е полезно за здравето.Това обаче не означава, че трябва да се занимавате с износване: прекаленият физически стрес често причинява удар и сърдечен удар. Трябва да започнете с прости упражнения (например, ходене, лесно бягане) и постепенно да преминете към по-сложни, развивайки издръжливост. Ако човек има отслабено сърце, то трябва да поговори с лекуващия лекар, преди да започне спорт и да избере правилното натоварване. Полезно е да закупите специални инструменти, които помагат да се следи сърдечната честота по време на тренировка.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: