Свалете незабавно кардиокристала!

Свалете незабавно кардиокристала!

Лятото носи дългоочаквани ваканции, празници, топли дни и … сърдечни атаки. Кардиориск се увеличава с настъпването на топлина, според предупрежденията на Американската асоциация на сърцето (AHA), и по-специално:
Защитете своя "пламнал мотор" това лято и през цялата година, като използвате препоръките на MedAboutMe.

Комбинирайте сок от нар и дати

Ако добавите ежедневна храна само с половин чаша сок от нар и три дати, можете да предотвратите патологичния процес на отлагане по стените на артериите.
Проучванията показват, че вкусната комбинация от органични продукти спомага за намаляване на оксидативния стрес в стената на артериите с 33% и намалява "лошия" холестерол с 28%. Учените вярват, че комбинацията от полифенолни антиоксиданти в гранати с антиоксиданти, които неутрализират ефекта на свободните радикали, като част от датите, поддържа здравето и чистотата на артериите.

Включете фъстъци в диетата

Някои мазнини се наричат ​​врагове на здрави сърца, но не и такива, които се съдържат в фъстъците, според проучване на Федерацията на американските общества на експерименталната биология."Фъстъците са здравословен хранителен продукт", казва ръководителят на науката Syaoran Liu, студент в катедрата по хранителни науки в Университета на Пенсилвания.
Учените са открили, че яденето на фъстъци помага на тялото да поддържа нормална съдова функция. Най-добрият начин да включите фъстъците в храната е да замените закуската с продукти с вредни мазнини, като например картофени чипове.

Кук вегетариански ястия

Според многобройните проучвания, представени на срещата на Американската асоциация за сърдечни заболявания, вегетарианската диета спомага за намаляване на кардиоверсията. Но не е необходимо напълно да се откажат животинските продукти. Просто намалява консумацията на червено месо, можете да защитите сърцето си. Ако диетата се състои от 70% от растителната храна, човек има 20% по-малко шанс да умре от сърдечни заболявания, в сравнение с тези, чиято храна е 55% от животинските продукти.
"Вегетарианската диета се фокусира върху увеличаване на дела на растителни продукти, в сравнение с продукти от животински произход, което води до подобряване на баланса на диетата," – каза Камил Ласал, епидемиолог в Училището по обществено здраве в Imperial College London.

Правете средиземноморска диета срещу кардиоверсията

Доказано е, че храненето, характерно за хората в средиземноморските страни, обръща развитието на метаболитния синдром и диабет тип 2. Към този списък на ползите трябва да се добави и предотвратяване на сърдечни заболявания. Учените са открили, че средиземноморската диета може да намали сърдечно-съдовите заболявания с 47%.
Научната хипотеза се потвърждава от историята на гръцкия остров Icaria, който получи прякора "Място, където хората забравят да умрат". Хората в Икария са с 20% по-малка вероятност да страдат от онкологични заболявания и са наполовина болни като сърдечносъдови патологии. Диана Kochalis, автор на книгата "Икария", се казва: "Ако жителите на острова и се разболяват от рак или сърдечно заболяване, то се е случило, обикновено 8-10 години по-късно, отколкото сред американците." Диана Кочалис вярва, че причината за феномена – разнообразие от витамини и минерали във функционалните храни, които съставят средиземноморското меню.

Яжте повече омега-3 полиненаситени мастни киселини

Според едно изследване, публикувано в списанието на сърдечно-съдовата магнитен резонанс, прием на омега-3 полиненаситени мастни киселини (ПНМК), помага за защитата на сърцата на тези, които са оцелели от сърдечен удар, както и за да се предотврати по-нататъшно влошаване на здравето.Учените са установили, че добавки с омега-3 PUFA за шест месеца подобри функционалността на сърдечно-съдовата система на сърцето и намалена фиброза при пациенти, в сравнение с тези, които пият плацебо.
Рибеното масло може също така да подобри здравето на пациентите с хипертония. Преглед на 70 рандомизирани проучвания показва, че редовното приемане на активната форма на омега-3 полиненаситени мастни киселини, съдържащи се в морската риба, може леко да намали систолното и диастолното кръвно налягане. Допълнителният прием на омега-3 има същата ефикасност като намаляване на приема на натрий или алкохол или повишаване на физическата активност.

Увеличете приема на витамин D

Калциферолите са необходими за поддържане здравето на сърцето, особено при възрастните хора. Изследователи от Университета Лойола са открили връзка между недостига на витамин D, kardioriskami и развитието на много други хронични заболявания, свързани със стареенето, включително:
Въпреки че човешкото тяло е в състояние самостоятелно да произвежда витамин D под въздействието на слънчева светлина, този метод на запълване на дефицита на калцифероли може да бъде опасен за здравето.
Медицината днес вярва, че е по-добре да се предпазите от последиците от слънчевата радиация, дори през зимата. И калциерът, както и всички други витамини, най-добре се получава от храната.

Да се ​​откажат от енергийните напитки

Проучване на учени от клиниката "Майо" показа, че енергийните напитки увеличават кръвното налягане и увеличават риска от сърдечен удар. Тези, които обикновено отнема по-малко кофеин (по-малко от 160 милиграма кофеин на ден, или се намери в една чаша кафе еквивалент), най-засегнати от необичайни шпайкове в кръвното налягане.

Обичайте сиренето

Френските жени, въпреки хляба и виното в обичайното меню, не получават мазнини. Те също са много по-малко вероятно да страдат от кардиопатология. Парадоксално, храната, която предпазва от кардиовирусите, може да бъде мазна. Това е сирене.
Датски учени са установили, че хората, които редовно консумират сирене, имат по-високи нива на фекална бутират, съединение, произведени от чревни бактерии. Тези хора също са намалили нивата на холестерола. Изследователите вярват, че чревната бактерия, която медиира връзката между яденето на сирене и понижаването на холестерола.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: