Удивителни продукти, които подобряват съня на децата

Удивителни продукти, които подобряват съня на децата

За съжаление, безсънието при децата е често срещано, засяга до 40% от момчетата и момичетата, според медицинската статистика. Разстройствата на съня могат да бъдат съпътствани от редица други проблеми, включително:
Подобряване на съня на детето ще помогне с полезни храни и вкусни рецепти с тях.

Нови изследвания на нарушенията на съня в детството

Резултати от проучване група от учени от Оксфордския университет, публикувано наскоро в списанието на Sleep Research, показват, че причината за безсъние в ранна възраст може да не е достатъчно, за балансираното хранене на детето, липсата на определени вещества, и да предложи подобрен сън с помощта на промени в диетата.
Изследователите оцениха съня на 395 момчета и момичета на възраст от 7 до 9 години. Всички деца са подложени на специални лабораторни кръвни тестове, които позволяват да се определи нивото на DHA (DHA), омега-3 докозахексаенова мастна киселина в организма.
Изследвайки качеството на нощния сън на младите доброволци, учените откриха корелация с нивата на DHA в кръвта. По-специално, по-ниските нива на DHA корелират с намаляването на продължителността на съня. Децата, които са били тихи и достатъчно дълго, за да спят, са имали високи нива на DHA в кръвта.
За да проверите дали можете да спите наистина се подобри чрез увеличаване на нивото на DHA в организма, учените въведени в диетата на всяко дете в експерименталната група, която включва 224 ученици, докозахексаенова киселина омега-3 мастни киселини, произведени от водорасли. Останалите деца съставляват групата "плацебо". Експериментът трае 16 седмици, през който лекарите оценяват детския сън с помощта на специален диагностичен метод, актиграфия. Той позволи задълбочен анализ на продължителността на пълна релаксация, броят на събужданията през нощта, а дори и да оцени реалното качество на съня.
Проучването показва, че децата, които са получили DHA, спяха по-дълго и по-трудно, се събудиха по-рядко в средата на нощта.
Точният механизъм на действие на DHA, неговият ефект върху съня на децата, все още не е известен и изисква допълнителни научни изследвания. Въпреки това, публикувана работа предполага, че връзката между нивата на DHA и качеството на съня в ранна възраст, могат да бъдат свързани с факта, че омега-3 мастни киселини докозахексаенова ефект върху производството на мелатонин. Този хормон, както е известно, играе важна роля в регулирането на съня.

Хранене и качество на съня

Спокоен, дълбок сън – това е едно от главните условия за здравето на мозъка на детето и тялото като цяло. Резултатите от последните изследвания позволяват на родителите да разберат, как може да се обогати силата на детето, че е спал добре, което означава, че развито нормално.
Примерни за обогатяване на обичайната диета на детски храни, богати на омега-3 мастна киселина DHA. В менюто на момчетата и момичетата трябва по-често да присъстват най-добрите източници на храна DHA:
Ако детето не обича всички продукти и не спи добре, които се оплакват от умора, той едва дадено училище, родителите могат да се консултирате с вашия педиатър за допълнение на хранителни добавки с омега-3 мастна киселина DHA.

Вкусни рибни ястия за деца

За да се обогати на детето хранителни рибни ястия, предлагаме на родителите да се възползват от ексклузивни рецепти от популярния здравен портал MedAboutMe.

Тон в багел

Изключително вкусна и много проста рецепта. Съветваме ви да подготвите здравословно хранене с децата.
Това ще отнеме:
Получаване:

Печено филе от риба в бира

Това просто ястие се приготвя само за 20 минути. Вместо треска можете да използвате филе от хек, полюс и т.н. На страничната чиния, с изключение на картофено пюре, можете да сервирате броколи, варен ориз и т.н.
Това ще отнеме:
Получаване:

Сьомга, печена с пекан

Тази вкусна рецепта за младите гурмета е лесна за приготвяне. Лесно ястие, полезно и вкусно.
Ще се изисква:
Получаване:
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: