Упражнения за остеохондроза на шийката на гръдния кош, упражнения с цервикална торакална остеохондроза на гръбнака

Упражнения за остеохондроза на цервикаторния гръбначен стълб

Упражненията за остеохондроза на цервико-гръдния гръбнак ще помогнат за подобряване на благосъстоянието, за да се справят по-бързо с болестта. Основното е да ги изпълнявате правилно.
Остеохондрозата на шийния гръбнак е доста често заболяване. Характеризира се с увреждането и разрушаването на дисковете, разположени между прешлените. Това води до притискане на нервите, което от своя страна води до редица симптоми. Пациентите често изпитват главоболие след натоварване на шията (например, седнало с поклонена глава), болка в областта на шията. В някои случаи, слухът и зрението падат, езикът расте глупаво. Причината за всичко това е притиснат нерв и нарушение на нормалното кръвообращение.
Остеохондрозата се проявява в резултат на липса на физическо натоварване, заседнал начин на живот. Също така, наднорменото тегло може да доведе до това. Ето защо борбата с болестта често се свързва с лечението на затлъстяването, началото на редовните спортни дейности.

Лечение на остеохондрозата на шията: основни правила

Основният проблем пред лекаря и пациента – предотвратяване или отстраняване на възпалителни процеси, възстановяване на нормалния кръвен поток, връщането на междупрешленните дискове в естествено състояние.При решаването на тези проблеми основна роля играят упражненията с цервикална и гръдна остеохондроза на гръбначния стълб.
Физическото възпитание си струва да започне веднага след като синдромът на болката е избледнял. Когато го правите, трябва да се придържате към принципа на постепенното развитие – в никакъв случай не трябва да претоварвате врата си, да правите движения за дълго време, но товарът трябва постепенно да се увеличава.

7 упражнения с цервикална и гръдна остеохондроза на гръбначния стълб

Представяме ви набор от упражнения, които няма да отнеме много време, но ще се превърнат в ефективно средство за борба с болестта. Те са предназначени за укрепване на мускулите на шията, разсейване на кръвта, постепенно възстановяване на нормалното кръвообращение. Всички действия трябва да се извършват с плосък гръб.
  1. Гладки завои на главата – около 5-10 пъти. Извършете това упражнение с цервикаторна остеохондроза на гръбначния стълб.
  2. Спуснете главата си надолу, колкото е възможно по-ниско. Извършете седенето на стол 10-12 пъти.
  3. Седеше на един стол, дръпвайки брадичката си, премествайки врата си назад.
  4. Седни на масата. Едно лакът да се постави на масата и дланта на една ръка – върху храма. Наклонете главата си с леко съпротивление. Повторете около 10 пъти и променете ръката.
  5. Поставете дланта си на челото и наклонете главата си, преодолявайки съпротивата на ръката. Приблизително 8 пъти, след това се отпуснете в продължение на 10-20 секунди и сменете ръката си.
  6. Повдигнете раменете си възможно най-високо и задръжте за около 10 секунди, след това се отпуснете и вдишайте. Извършете седене или стоящи около 10 пъти.
  7. Протегнете задната част на главата с пръстите си. Движенията трябва да бъдат интензивни и дълбоки (не предизвикват болка). Можете да седите или да легнете.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: