Весела сутрин за тийнейджър е реалност!

Весела сутрин за тийнейджър е реалност!

Първите часове след пробуждането наистина се смятат за "златното" време на деня. Как да ги харчат, така че с усмивка, за да ходят на училище или колеж, нулиране възможно напрежение преди предстоящите рутинни натоварвания този ден цъфтяха с ярки цветове? Има много рецепти, но всички единодушно предписват определено време да се събудят и да се присъединят към един нов ден – време за себе си.

"Скучно време"

Студени сиви облаци и студен вятър не допринасят много настроение и на имунната система е изложена на активна атака на вируси на фона на екстремни температури. Как можеш да поправиш ситуацията и да върнеш смелостта?

Установено е, че вътрешно напрежение, която се събира по време на деня (а понякога и преследвана сутринта) не позволява да се насладите на протичане на нещата в същото време, намаляване на концентрацията на вниманието (както е необходимо за ученици и студенти!) И общата липса на енергия. С цел да се "изчисти" натрупаните напрежение, всеки има своя собствена "рецепта" за щастие. Родителите трябва да знаят, че е абсолютно необходимо, емоционално или физически "уволнение", и прекараха времето си ще се отплати стократно!

Не се засрамвайте и не се ядосвайте, ако син или дъщеря се занимава с предполагаемо "безполезно" пеене, рисуване или бродиране. Получените емоции ще помогнат успешно да се борят с есенната меланхолия, в края на краищата да бъдат ангажирани с преподаватели и да вършат домашна работа също е невъзможно без морална почивка. Релаксиращите упражнения ви позволяват да подредите мислите си и да направите план за предстоящия ден.

Perfect сутрин трябва да се бърза – последващо сключване е направено от изследователи астронавтите, когато се добавят по време на час опити за обучение на сън – 4 месеца лицата докладваха, че тяхното емоционално състояние е станал много по-стабилна и самодоволни. Въпреки това, за това, което трябва да се събират от вечерта училищна униформа, чантата и закуска на сутринта да не се задават въпроси на традиционния "Закуската?", "Какво да облека?", "Какво да нося?".

Сън, сладък сън

Средно, човек се нуждае от около половин час, за да се събуди напълно сутрин. Неунищожимите британски учени са изчислили, че след алармена камбана, хората обикновено се зареждат за още 14 минути. Как се съчетава това с правилото "трябва ли да излезеш 10 минути по-рано"? Точно така, включете алармата за половин час по-рано,за да се избегне хаотично такси от по-нататъшни опити за преодоляване на потока на трафика – след такъв прилив на деня остава утайка хаоса и вкус нервност.

Въпреки факта, че в юношеска възраст, липса на броя на часовете за сън понася относително благоприятна вкореняване навик на "липса на сън" не трябва да бъде. Здравословно девет часа сън – залог не само енергични здравословно състояние, отлична скорост на реакцията, добра концентрация, дългосрочната памет, но и силна имунна система, и, съвсем просто, добро настроение.

Между другото, учените откриха, че представителите на жените трябва да спят още един час – това се дължи на особеностите на структурата и възстановяването на нервната система.

Да, днес, за да успее, трябва да имате много работа, но винаги можете да намерите време за почивка, рязане на безсмислено "сърфиране" в мрежата в търсене на "нещо интересно", и така, толкова повече можете да направите, без много часове на "сесии" компютър игри.

Тъй като тийнейджър може да изглежда скучно Board повече време, за да спи по-малко и да е в интернет, предлагат възможности за работа ефективно свободното предлагане на сутрешните часове са различни успешен човек.

Рецепти за сутрешно щастие

Ако отседнете в Интернет за конкретна цел, можете да получите много положителни емоции. Обича ли детето ви да пътува? Нека "презареждане" на енергията на водата, гледане на сърфистите, плъзгащи се по протежение на стената на огромни вълни, например, в областта на уреждането на Shipstern Bluff, Тасмания. Нека да намерите канал на YouTube двама приятели от Австралия, които пътуват с велосипед Исландия, Танзания или Италия. Или канал двама други колоездачи от Лондон и пътува другия край на света.

Разгледайте пътуване, ако ни отвежда в топлите, екзотични страни, в рамките на няколко минути. Вижте с предавка контур запис дете пътуване, "Ези-тура" и да получите вдъхновение за закуска с цялото семейство! Също така да се отбележи, е прехвърлянето на "Genius локуси" Петър Вайл – в който журналист и писател говори за емблематични места от живота на известни личности.

Много психолози и творческа личност марка полза на правене на дневника в първия час след събуждане. Записите могат да бъдат записвани мечти, цели (както непосредствени, така и дългосрочни), абсолютно никаква мисъл. Някои юноши започват да откриват в себе си действията на писател,а други отбелязват, яснотата на мисълта, след като тези сутрешни упражнения, други се наслаждават на процеса на формулиране елегантен, а четвъртият – Разбирам, че те може да каже на невидим събеседник и изпръсквам на хартия всичките си преживявания, което ги превръща в много по-лесно.

Много важен момент за отлично ежедневие. И вие можете да изберете упражнения, дори и за не-спортни момчета, които лицеви опори и коремни преси са невъзможно подвиг сутрин.

Смачкайте малко "zaderevenevshie" сън ставите може да се постигне чрез неусложнени маневри. Основното нещо е да извършвате действия бавно, бавно. В крайна сметка целият комплекс няма да отнеме повече от 10 минути.

Можете да започнете, дори докато лежите в леглото, бавно въртящи се камери в ставата на китката на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, същото се извършва с краката.

Обърнете се от него, активно завъртете ръката му в рамото; след това издърпайте крака нагоре и издърпайте петата, завъртете крака от това положение. Обърнете се от другата страна, повторете от другата страна.

Легнете на стомаха, вдигнете горната част на тялото, ръцете по тялото.

Вземете коленете и дланите си, изпълнете упражнението "Котарак" – завийте обратно арката нагоре и надолу. И сега можете да се изправите и да изпълнявате любимите си упражнения.

Какво може да е по-добре да танцувате сутрин на ритмична музика, без да се грижите за правилността на изпълняваните елементи? Може би е по-добре просто да пеете в колата под френски песни Zaz или да слушате джаз, сливащи се в ритъма на метрополията.

За тези, които не харесват да скачат и веднага да бягат някъде, но обичат да започнат деня с разтягане, има комплекс от асани "Поздрави на Слънцето".

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: