Витамин С за бебето

Витамин С за бебето

За да може бебето да расте и да се развива активно, храненето на детето трябва да бъде балансирано. Тя трябва да включва всички основни групи хранителни вещества, необходимите микроелементи, както и витамини. Един от най-важните – витамин С или аскорбинова киселина. Той ще подкрепи здравето на бебето и ще укрепи имунната му защита.

Витамин С в подкрепа на здравето

Витамин С се нарича витамин щастие и енергия по причина – аскорбиновата киселина е един вид "батерия" за тялото. През студения сезон, в края на зимата и през пролетта, когато здравето на бебето се нуждае особено от подкрепа, този витамин трябва да присъства в храната на бебето в големи количества. Така че детето ще получи допълнителна сила, за да устои на патогени.
Витамин С стимулира организма да произвежда повече интерферони и фагоцити, които директно се борят срещу вируси и бактерии. Също така аскорбиновата киселина подпомага трохи на клетъчно ниво. Той е в състояние да укрепи стените и обвивките на клетките и така микробите няма да бъдат толкова лесни за удари. Такъв ефект спира развитието на болестта в самото начало, инфилтриран в тялото, инфекцията е потискана, без да е имало много време да се навреди на здравето на детето.

Децата се нуждаят от поддръжка на витамини

Витамин С е известен със своята здравето подобряване ефект и поради това предпазва клетките от свободните радикали, тези частици с несдвоени електрони, има най-вредните ефекти върху тялото. Те не могат да бъдат произведени в тялото в големи количества, ако бебето живее в безопасни условия на околната среда, не е предмет на чести стрес и така нататък .. В този случай, ресурси на организма са доста способни да се справят с последиците от свободните радикали, сами по себе си. Количеството витамин С, което идва от най-нормалната диета на детето, е достатъчно за тези цели. За съжаление модерните деца обикновено водят различен начин на живот, защото се нуждаят от допълнителна витаминна поддръжка, за да поддържат здравето си.
Също така аскорбиновата киселина има тонизиращ ефект върху тялото. В модерното пространство с високи натоварвания и високо наситена информация, това качество е много важно. Витамин С ще помогне на бебето, склонно към проявления на анемия, по-добре да смила желязото от храната. И най-ефективният благоприятен ефект на аскорбиновата киселина върху здравето на детето, ако влезе в тялото в комбинация с витамини А и Е.Този коктейл може да защити трохи от повечето заболявания и патологични състояния.

Аскорбинова киселина в диетата на бебето

Къде получава бебето такъв незаменим витамин? Основният му източник са сезонните зеленчуци и плодове, които отзвучават през втората половина на лятото и през есента. Най-полезният и активен витамин С в диетата на детето се извлича от пресни продукти, които не се съхраняват и обработват от химикали. Но през зимата и през пролетния период на недостиг на витамин бебето все още може да получи естествена аскорбинова киселина от храната. На първо място, тя може да осигури цитрусови култури – портокали, мандарини, лимони, грейпфрути. Също така богати на витамин С са плодовете и плодовете – ябълка, ябълки, морски зърнастец, планинска пепел, куче роза, касис, ябълки.
По ирония на съдбата, един витамин от радост може да бъде открит не само с весели оранжеви и червени плодове, но и със зелени зеленчуци. Брюкселско зеле, сладки пиперки, спанак, пикантни зеленчуци, броколи и марули са богати на аскорбинова киселина. По този начин, в храненето на бебето, можете да добавите необходимите витамини чрез просто добавяне на подходящ десерт към плодовете или приготвяне на салата от подходящите съставки.Можете също да намерите голямо количество витамин С в кисело зеле. Това е много ценен продукт, защото може да се съхранява в продължение на няколко месеца и няма да загуби полезните си свойства. Ако добавите боровинки към зеле, това ще увеличи количеството витамин С в чинията.

Как да запазите витамини за вашето бебе

За съжаление, не е достатъчно просто да изберете храни, богати на аскорбинова киселина, за храненето на бебето. Важно е правилно да се приготви ястието, така че всички полезни вещества да не изчезват по време на топлинната обработка. И както знаете, витамин С се унищожава от високите температури. Следователно продуктите не могат да се готвят за дълго време при висока температура или запържване. Също така е по-добре да избягвате контакт с метал – той е твърде агресивен към витамин С и ускорява разрушаването му. Ако е възможно, по-добре е да предпочитате керамичен нож за смилане на продуктите и прибори за хранене, за да изберете дърво или пластмаса.
Измиването под течаща вода се препоръчва само за зеленчуци и плодове. Пикантни зеленчуци по-добре да се потопят в контейнер с чиста вода и да ги оставят да легнат там – самите частици от мръсотия се отстраняват от листата и се удавят на дъното.Пресни зеленчуци за салата за готвене не се препоръчва, но можете да изгорите с вряла вода преди смилане. Ако възнамерявате да добавите продукти към супата, по-добре е да го направите в самия край, когато ястието е почти готово и то само трябва да готви за няколко минути.
Някои храни, богати на витамин С, може да не позволят бързо разпадане – броколите и различните видове зеле ще запазят витаминния си състав в оригиналната си форма, ако не са готвени дълго. По-добре е да добавите зеленчуци към плочите след края на готвенето. За витамин С нямаше време да се разпадне, зеленчуците могат да се готвят не повече от 15 минути. Тавата трябва да бъде затворена с капак и огънят не трябва да бъде много силен. Това е достатъчно за необходимото топлинно обработване, а витамините ще се съхраняват възможно най-много.
Ако бебето откаже да яде пресни плодове, те могат да му бъдат предложени в печена форма. Добър десерт е печена ябълка – трябва да се държи в предварително загрята пещ за около 10 минути. Ако изрежете средата на плода, напълнете дупката с боровинки или касис и изсипете мед, ще получите не само изискан оттенък, но и витаминотен коктейл.Още по-добре е да предлагате трохи плодове и плодове, богати на витамин С, под формата на плодови напитки. Това ще бъде напитка с лек вкус, а аскорбиновата киселина в нея ще се намира в концентрирана форма.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: