Влиянието на стрес върху психиката и здравето: начини за справяне с нея

Влиянието на стрес върху психиката и здравето: начини за справяне с нея

Под влияние на стрес не само човешката психика страда, но и цялото здраве като цяло. Влошаването на екологията, недохранването и заседналия начин на живот допринасят отрицателно за този процес, а ако се забави, това води до фатални последици. Ето защо е необходимо да се научим да даваме стрес на изхода, като по този начин намаляваме неговите ефекти върху тялото.

Въздействието на стреса върху психиката и здравето

Отдавна са отминали дните, когато хората са били хранени с факта, че той е бил производство, и е в постоянна тревожност и страх, в очакване на атаката на диви животни. Но в цивилизования свят това се крият други опасности – както в световен мащаб, като войни и бедствия, както и ежедневно, свързани с конфликти на работното място и у дома, бюрокрацията, изобилието на насилието в медиите и др Стресът се превърна в неразделна част от ежедневието, като предоставя отрицателен .. въздействието върху психиката и физическото състояние на човека.

Какво се случва, когато една стресова ситуация? Всички сили на тялото са активирани. Под влиянието на активното освобождаването на хормони се ускорява сърдечната честота, повишено кръвно налягане, сърдечни в бърз режим започва да изпомпва кръв.Учениците се разширяват и има усещане за сухота в устата. Мускулен тонус се увеличава до такава степен, че те започват да се разклаща на крайниците, потрепване на клепачите и ъглите на устата. Ако това условие се случва често, това означава, че нервната система е изтощена с развитието на неврастения, или, както се казва, синдром на хроничната умора.

Неговото влияние върху психиката и общото състояние на тялото е изключително голямо. Това засяга не само на вътрешните органи и системи – най-лошото нещо, което човек става депресиран, губи своите цели и задачи в живота. За да не се въвеждат ситуацията преди критичната точка, е необходимо да се даде стрес добив от мускулната и емоционален стрес.

Спортът като начин за борба с психичните разстройства и здравето

В хода на проучванията, изследващи ефектите на стреса върху ума и тялото като цяло, това е било доказано, че упражненията се отрази положително върху физиологични, психологични и поведенчески нива, помага на хората да се справят с последствията. Преди всичко това помага да конструктивно и целенасочено "да се разпорежда с" енергията, която се освобождава в отговор на отделянето на адреналин в кръвта.И ако в праисторически времена подготвяше тялото за полет или борба, в съвременното общество такава енергия не се намира, като се концентрира вътре, увеличавайки риска от умора и износване.

Положителното въздействие на спорта върху психиката и здравето:

Всеки спорт ще се възползва от стреса и последвалото разстройство на психиката. Всичко зависи от личните предпочитания и физическата форма на човек. Най-доброто освобождаване се осигурява от бокс круша, която може да се окачи у дома, а ако няма круша, използвайте възглавница. Такъв съвет е даден от много психолози. Бягането, плуването, ходенето, игрането на тенис и бадминтонът ви помагат да разсеете и да не мислите за лошите, да ви позволи да почувствате бързината на сила и сила.

Хобита като начин за възстановяване на психиката и емоционалната стабилност

Всъщност има много начини за справяне със стреса и възстановяване на психичните разстройства. В психотерапията има дори една посока, която има за цел да помогне на човек да се възстанови, като използва способността си за самоизразяване и самоувереност. Без да се впускаме дълбоко в терминологията на джунглата, можем да кажем,че може да донесе голяма полза за обичайната рисуване (всичко – не е важно да има таланта), гледане на филми и слушане на музика, танци, хоби, фотография, четене и писане на разкази и др.

Затова експертите съветват за всички, без изключение, намерете хоби, което ще позволи да се хвърлят всички емоции, да се намали, а в отговор на такса от жизненост и положителни. Можете да се присъедините към клуба драма, започнете да извайвам в глина или кръст шевове. Основното нещо е, че този бизнес трябва да донесе удоволствие, но не навреди на другите.

Други начини за възстановяване на мира и позитивно отношение

Нашият ум е изключително мобилен и краткосрочен стрес дори полезно за нея. Той активира всички системи на тялото, за да се справи с създадената ситуация. Но дори и в такива случаи е необходимо да му помогне да се възстанови и да помогне на следните начини:

Всички тези методи могат да се използват и прилагат, ако е необходимо. Основното нещо – не поддържат чувства отвътре, така се грижа за тях. Като алтернатива можете да най-малко се говори с някой от приятели или роднини да се оплакват и да получите подкрепа.Това ще помогне на вашата психика да остане в добро здраве, както и цялостното ви благосъстояние.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: