Вредна закуска: допълнителни калории, "празни" въглехидрати

Вредна закуска: допълнителни калории, „празни“ въглехидрати

Много от традиционно използваните храни за закуска, според лекарите, са напълно неподходящи за онези хора, които се интересуват от тяхното здраве и искат да се отърват от наднорменото тегло. Повечето от тези продукти съдържат леки въглехидрати, чието излишък води до приема на излишни калории в организма. В такива закуски има малко витамини, дори ако съдържат плодове и често техният обем е малък, за да покрие всички разходи. Но количеството на различните химически добавки, консерванти и други ненужни вещества в тези ястия и храни е твърде голямо. Какво не трябва да яде на закуска, за да поддържа здравето?

Храна на съвременния човек: закуска

Всеки знае значението на правилното хранене, а закуската е една от най-важните ястия. Но не всички продукти, традиционно използвани от съвременните хора, могат да бъдат приписани на здравословна храна. Често, сутрешните ястия включват мюсли, люспи, мигновени зърнени храни, сандвичи с чай или кафе, сладкиши. Повечето от тези лекари лекарите не считат за здравословно и правилно хранене, особено за закуска, което трябва да даде на тялото енергия и доставка на хранителни вещества и хранителни вещества.За да се поддържа здравето и да не се нарушава храносмилането процес, е необходимо да се откаже закуска в бързаме, по-добре е да се отделят допълнителни половин час за подготовка на пълноценно хранене, отколкото да се ядат нездравословни храни. Това е особено важно за хората, които прекарват целия ден на работното място, а храната им през останалата част от деня не може да бъде наречена пълна и здравословна. Определете какво е вредна традиционна закуска?

Бързо зърно и мюсли: са въглехидратите точно в тях?

Kasha е страхотно начало на деня и правилната закуска, но само при условие, че това е пълномаслено зърнено мляко, приготвено от пълнозърнести храни. Зърнените блюда съдържат сложни въглехидрати, които са дълбоко смилаеми и дават насищане и стабилно ниво на глюкоза в плазмата, подхранващи мозъка. Енергията на тази закуска ще бъде достатъчна до обяд. Но продуктите от сашета, които не изискват готвене, са лишени от полезните свойства на тази зърнена култура. Производителите, за да превърнат крупата в непосредствена каша, прекарват специално за зърнените храни, в резултат на което въглехидратите стават лесно смилаеми. Благодарение на такива въглехидрати се наблюдава бързо покачване на нивото на глюкозата в плазмата със същото рязко последващо понижение в него – ползата от тази закуска е съмнителна.
Мюсли са зърнени люспи, в които се добавят семена с ядки, захаросани плодове и сушени плодове. В допълнение, те имат много леки въглехидрати (обикновена захар). Качеството на бюджетните мюсли далеч не е идеално, истинските плодове и плодове в тях се заменят с аромати, идентични с естествените. Такива мюсли не могат да бъдат приписани на полезни продукти.

Пекарни и сладкарски изделия: допълнителни калории

Често рекламата налага на хората стереотипи за закуска с чаша чай или кафе, лека закуска с магазин за кроасани, колба или торта. Естествено, в съзнанието на зрителите се образува образ на закуската, което те повтарят в кухнята си, имитирайки успешния и здрав герой на видеото. В действителност това е един от най-вредните видове закуска. Продуктите за съхранение съдържат излишък от въглехидрати и евтини растителни мазнини, маргарин, което води до приемане на излишни калории. Благодарение на малкия обем консумирана и голяма сума захар, такава закуска не дава дълбоко ситост, докато излишните калории отиват в магазините за телесни мазнини.

Бърза закуска: наднормено тегло и никаква полза

Различните варианти за закуска под формата на топки, звездички, люспи, които се нуждаят само от мляко, се считат за добра закуска, така че те се позиционират чрез реклама.В действителност, те са удобни само от скоростта и простотата на готвенето. Витамините и минералите в тях са много малко, а ползите са още по-малко. Приготвянето на продукта включва смилане на компонентите в прах и пресоване, прибавяне на нишесте, брашно, различни подобрители на вкуса и голямо количество захар. Всичко това води до приема на излишни калории в тялото, напрежение на панкреаса и насърчава появата на наднормено тегло. Особено е опасно в детството и юношеството, когато метаболитните процеси все още не са перфектни, след което се получава особено голямо тегло. Но освен че са с наднормено тегло, такива закуски са изпълнени с проблеми с бъбреците, храносмилателната система и смущения в метаболизма на мазнините и въглехидратите.

Кутирани сокове: има ли плод там?

Повечето от соковете, които се продават в магазини в кутии и малки бутилки, не се произвеждат от цели плодове, но чрез възстановяване се добавя вода към сухия прах, получен по-рано при обработката на плодовете. Но само липсата на натурални плодове в сока проблем не е ограничен, те имат твърде много захар, има вредни добавки под формата на лимонена киселина и консерванти.Ако е написано, че напитката съдържа плодове под формата на пулп, не вярвайте – това може да бъде пектин или отпадъци от преработката на захарно цвекло (торта). Естествено, такива компоненти няма да са от полза за човека, който реши да пие закуска за този сок. Полезен е сокът, който в плода се отнема плод в сокоизстисквачката, но на празен стомах такива напитки не се вземат, те дразнят лигавиците поради наличието на органични киселини.

Сандвичи с наденички: тази комбинация ли е полезна?

Такива ястия се считат за една от традиционните закуски, но ползите от тях не са страхотни. Така че, бял пшеничен хляб с масло и колбаси, чието качество понякога е под въпрос – това са допълнителни калории, дължащи се на комбинация от мазнини и бързи въглехидрати. Насладете се на този сандвич бързо, но енергията от него ще издържи за кратко, а излишните калории ще допринесат за образуването на наднормено тегло. Въпреки това, в случай на сандвич, е напълно възможно да го направим колкото е възможно по-полезен и вкусен. Необходимо е само да се замени белия хляб с тъмни зърна или цели зърна, а вместо наденица да се слага варено или печено месо.Най-добрите "пълнежи" ще бъдат варени говеждо или пиле. И ако добавите пресни зеленчуци и зеленчуци, маруля листа – такъв сандвич на вредните ще се превърне в много полезно и питателна. Протеините се усвояват от дълго време, а сложните въглехидрати на тъмния хляб спомагат за поддържане на концентрацията на глюкоза в кръвта. Това дава чувство на ситост от дълго време.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: