Йога в хамаци: модерна фитнес за тяло и здраве

Йога в хамаци: модерна фитнес за тяло и здраве

Днес фитнесът не спира, предлагайки на любителите на активен начин на живот всички нови и интересни направления. Всички те са насочени към формирането на красиво тяло, което извлича издръжливост и благополучие. И йога помага да се отпуснете, да забравите за ежедневните грижи и проблеми.

Исторически корени на фитнес за скулптура на тялото

Популярността на йога мухата нараства всяка година, обединявайки все повече и повече любители на спокойна и релаксираща гимнастика на групи. Той има положителен ефект върху човешкото здраве, развива гъвкавост, сръчност и пластичност на организма.
Има много версии на историята на нейния произход. Някой твърди, че аеродинамичната йога се е появила преди няколко хилядолетия и е една от посоките на хатха йога. Други смятат, че тази модна тенденция възниква в края на 20-ти век благодарение на американския Кристофър Харисън. Като танцьор и хореограф реши да изненада публиката с новата си програма, която включваше числа във въздуха. За това се използва трайно платно, което може да задържа гимнастичките. Шоуто излъчваше ентусиазъм и бързо набра популярност, а самите художници,изпълнявайки акробатични "трикове", обърна внимание на подобряването на здравето след репетиции и изпълнения на теглото.
Отначало се смяташе, че аеро-йога е предназначена само за професионални спортисти. По-късно класовете от класове бяха разработени и подобрени за хора от всички възрастови групи и с различни нива на физическо обучение. Те включват танцови движения, елементи на пилатес и дихателна гимнастика.
Има и друга версия на появата на такива полезни упражнения, които се отнасят до миналия век. Индийски основател на ayengar йога BKS Ийенгар и дъщеря му Гита, използващи дебели въжета и пръстени, направиха устройство, което беше прикрепено към стената. По този начин тя спомогна за опростяването на прилагането на асани за хора, страдащи от някои заболявания на гръбначния стълб, с отслабено тяло и с наднормено тегло. Такива инсталации сега се използват в работата на рехабилитационни центрове и клиники, тъй като в допълнение към спорта те изпълняват и терапевтични и възстановителни функции.

Слънце като птици: характеристики на упражнения в хамаци

Йога – полезно за фитнес, и ако това е направено във въздуха – ефективност, според треньора, се увеличава два пъти. черта му е, че всички упражнения се изпълняват във въздуха, като по този начин позволява внимателно проучване и укрепване на всички мускулни групи, дихателни и сърдечно-съдовата системи, освободете на гръбначния стълб и ставите от стрес и напрежение. Платът може да издържи до 200 кг, специална рамка се монтира на тавана или карабини. Разстоянието до пода обикновено е около един метър. По-модерните модели хамаци вече са оборудвани с допълнителни дръжки, меки вложки. Това улеснява обучението и разширяването на възможностите им.
Извършване на всички упражнения трябва да бъдат строго под наблюдението на инструктори, е необходимо поне дотогава, докато не бъде напълно усвоили техниката. Само опитен треньор ще обясни и да ви научи как да диша правилно, остани в хамак по отношение на безопасността и полза.

Летящи будни: ползите от антигравитационната йога

Според експерти тази посока на спорта може да бъде използвана от всички: от деца до пенсионери. Класове в хамаците показани дори на жени в ранна бременност, тя помага да се отървете от подуване, болка в долната част на гърба и бедрата.
Говорейки за положителните аспекти на йога муха за тялото, като например увеличаване на имунитета, гъвкавостта и еластичността на мускулите, сухожилията, ставната подвижност, подобряването на позата, координацията, циркулацията, емоционалното състояние и паметта. В допълнение, гръбнакът е укрепен, както и мускулестият корсет, който е важен за проблеми с гърба. По-голямата част от почитателите на такава необичайна гимнастика твърдят, че се увеличава работоспособността, се отървава от безсъние и стрес. Това е добър седатив. Има мнение, че с помощта на упражнения можете да увеличите самочувствието, да добавите доверие към себе си и силните си страни.
Плюс специални хамаци също се дължат на факта, че те успяват да постигнат повечето дори и най-сложните асани, че ще бъде много по-трудно или невъзможно да се направи на пода изобщо. Например, още в първия урок можете успешно да овладеете багажника на главата си. С тази проста адаптация не само асани от йога, но и статични упражнения, натискане, популярен бар, пресата се изпомпва, което е особено ефективно за тези, които искат да отслабнат и да намерят красива фигура.
Много съвременни тенденции привличат възможността да скочат като птица в безтегловност, да се отпуснат, без да се страхуват да загубят равновесие и да не бъдат разсеяни от напрежението в мускулите. Тази фитнес дава усещане за лекота, мир и щастие, точно както в детството по време на полет на суинг.
Както всеки друг вид физическо възпитание, аеродинамичната йога може да се провежда у дома. Но за това трябва да обърнете внимание на качеството на придобития хамак и крепежни елементи, следвайте инструкциите, когато правите асани. Преподавателите се съветват да започнат постепенно класовете, тъй като с непривикнали към него може да се върти или да се разболее с главата. На първо място, достатъчно е да извършите кратки преврат с главата надолу.
След това се препоръчва въздушните тренировки да прекарват средно един час два до три пъти седмично. Те обикновено започват с загряване, последвани от прости упражнения, които позволяват постепенно да подготвите тялото за по-сложна фаза, когато краката и ръцете не докосват пода.

Противопоказания за въздушна йога

Почти всички спортни дейности имат противопоказания. Флай йога не е изключение.Ако някой се опита да ви убеди с цел реклама и финансова печалба, че се показва на всички, първо е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар. Например, анти-гравитационното обучение не се препоръчва за хора, които са претърпели краниоцеребрална травма или съдови заболявания, при висока телесна температура, наличие на тумори. Обръщането на асани не може да се направи по време на менструация. Трябва да се подхожда с повишено внимание при обучението на тези, които имат междубвертебрална херния, нарушения на сърдечния ритъм, варикозно заболяване, високо кръвно налягане, заболявания на щитовидната жлеза, стави, наскоро прехвърлени студени и инфекциозни заболявания.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: