Йога за очите: основни правила и примери за упражнения Medinanews.info | Медицина за мен

Йога за очите: основни правила и примери за упражнения

Повечето хора получават информация за света с помощта на очите: съвременните хора трябва да четат много, да прекарват времето си на компютъра и телевизора. Натоварването на очите е страхотно и често води до лошо зрение, но може да се предотврати и дори да се обърне, ако се правят специални упражнения.
Индийските йоги вярват, че човешкото тяло има уникални способности да възстанови своите функции. Те практикуват и йога за очите – специален набор от упражнения. Какви правила трябва да се спазват при прилагането им?

Настройте резултата

Правилното отношение е наполовина успех, от това зависи какво ще дойдеш. Преди да започнете да изпълнявате упражненията, трябва няколко пъти за себе си и по-добре да кажете – мантри. Мантрите звучат така, но можете да използвате собствените си фрази, ако те са по-близо до вас:
По време на изричането на настройките можете да покриете очите си с ръце, така че да се отпуснете и да се затоплите колкото е възможно повече. Концентрирайте се върху усещането за топлина от ръцете си, опитайте да го почувствате с клепачите и очите си.

Редовността е основното правило

За да видите колко ефективна йога е за очите, упражненията трябва да се извършват редовно, най-добрите моменти за тях са преди лягане и след събуждане. Мантрите могат да се говорят, затопляйки очите си с ръце, можете да по всяко време на деня. Това е много ефективен метод, който помага за борба с умората на очите.

Успокойте ума си

Според учението на йога, всички проблеми, свързани със здравето на човека, идват от неговата духовна сфера, неговия ум. Ако искате да сте здрави, трябва да се научите да живеете без стрес и неприятни емоции. Избягвайте всякакви негативни прояви на собствената си природа – научете положителното мислене, не се карайте с близките си, не се отчайвайте от гняв и завист. Ако искате да започнете йога за очите с миопия, да се научите да живеете в мир, това ще ви позволи да подобрите визията и здравето като цяло.

Примери за упражнения

Началните упражнения винаги са необходими при затопляне на дланите. Дръжте ръцете си пред очите си до момента на пълното отпускане на очните топки, в този момент ще видите чисто черно пред вас. Времето за релаксация зависи от това колко очите ви са уморени, средно – от три до пет минути.След това бързо – бързо мига секунди 30 – това увеличава кръвообращението в областта на очите.
След това, ако е възможно, седнете в Падмасан (кръстосани крака на турски), изпълнете следния комплекс:
  1. Ротация на очите в спирала. Опишете с очите си окръжност, чийто радиус ще става все по-малко, докато не спрете в центъра на зрителното поле. След това направете същото в обратната посока. Повторете 3-4 пъти.
  2. Упражнение, фокусирайки очите си. Погледнете пръста, разположен на няколко десетина сантиметра от лицето, след което погледнете хоризонта. Повторете за една минута, като контролирате дъха: вдишвате, погледнете пръста, издишвате – в далечината. Ако стоите пред прозореца, можете да фокусирате очите си върху стъклото вместо върху пръста си.
  3. Преместваме фокусната точка. Изпълняваме същото като предишното упражнение, но превключваме между разстоянието и върха на носа.

Как йогата работи за очите?

Горепосочените са основни упражнения, които се извършват по различни начини. В допълнение към ротациите, можете да преместите изгледа от ъгъл на ъгъл на диагонално, ляво и дясно, да пишете вертикални и хоризонтални фигури.Можете да се концентрирате върху различни теми, да променяте разстоянието, да увеличавате и увеличавате.
Всичко това допринася за обучението на очните мускули, осигурявайки ясен фокус, особено за тези, които работят пред компютърния екран или гледат много телевизия. Очите в този случай да свикнат да се фокусират върху същото разстояние и зрението се влошава.
Не забравяйте, че основното нещо, когато правите йога за зрението, е редовността на упражненията, спокойствието и позитивното отношение. Помнете това и очите ви ще ви бъдат благодарни!
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: