Йога за отслабване: характеристики на тренировката и ефективни пози

Йога за отслабване: характеристики на тренировката и ефективни пози

йога – това не е най-популярният начин да отслабнете. Много хора, които искат да се отърват от допълнителните килограми се интересуват от бърза загуба на тегло. И методи за отслабване, които избират подходящо: интензивно кардио, сила на натоварване, нискокалорични диети, отслабване чайове и т.н. Въпреки това, йога, въпреки обещанията за бърза загуба на тегло, има едно важно предимство: .. Тя насърчава тялото да отслабнете без стрес. Тялото и психиката в процеса на такава загуба на тегло не изпитват претоварване, а напротив – те стават по-силни и по-здрави.

Въздействието на йога върху тялото: ползи за здравето и цифри

В широк смисъл йога е философско учение, начин на живот, набор от методи, насочени към постигане на хармония на тялото, духа и ума. Когато говорят за използване на йога за отслабване, те означават фитнес йога – система от физически упражнения за подобряване на здравето и благополучието. Това е адаптирана версия на класическата Хатха йога, по-достъпна за овладяване. Използването на фитнес йога за отслабване се дължи на следните характеристики:
Йога за отслабване е не само добър начин да се отървете от излишните килограми, но и отличен инструмент за укрепване на мускулите.При упражняване на йога пози, мускулите трябва непрекъснато да се протягат и напрегнат, за да поддържа баланс и да поддържа стабилна позиция на тялото за дадено време. Дори дълбоки слоеве на мускулите са включени в работата, които не се използват в ежедневието. В резултат на това натоварване, мускулите придобиват тонус, сила и еластичност. И това се отразява положително на фигурата: проблематичните места са затегнати, тялото става релефно и еластично.

Йога за отслабване: основните правила за обучение

Йога пози е желателно да овладеят под наблюдението на опитен инструктор. Но ако няма такава възможност, е необходимо да се обучавате самостоятелно, като преминавате от прости към сложни. На първо място се овладяват елементарни асани, а след това опростени вариации на сложни асани и накрая асани от йога за напреднали. За сложността на преследването не е необходимо, както и броя на повторенията. В йога основното е качеството на упражненията. За да опитате ръката си при по-сложни асани, се препоръчва след като тялото стане по-силно и техниката за извършване на прости поза бе прецизирана до автоматичност.
За йога за загуба на тегло е ефективна, е необходимо да се ангажира по систематичен начин – за предпочитане всеки ден най-малко 15-20 минути. За уроци имате нужда само от йога мат и удобни дрехи.Времето за обучение може да бъде определено произволно въз основа на личен график на ежедневните дейности. Въпреки това е забранено да се провежда обучение веднага след хранене. Необходимо е да изчакате 1,5-2 часа след лека закуска и 3 часа след хранене.

Йога представлява: набор от упражнения за отслабване

Оптималната продължителност на обучението е 1-1,5 часа. Но неподготвените начинаещи трябва да започнат с 15-минутна сесия.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: