Защо трябва да пиете вода: 9 признаци на обезводняване

Защо трябва да пиете вода: 9 признаци на обезводняване

Трябва да пиете вода всеки ден и в достатъчно количество. Недостатъчното му използване може да доведе до дехидратация. И това състояние е опасно и може да доведе до сериозни заболявания. Лекарите препоръчват да се откажете от сладки и газирани напитки, за да охладите жаждата си и да пиете изключително чиста вода. Какви симптоми говорят за недостатъчно водно съдържание в човешкото тяло, както и как да се научи да пие вода, се занимава с MedAboutMe.

Колко вода трябва да пия?

Колко вода трябва да пия? Това е необходимо за нормалното функциониране на всички клетки, както и на човешките органи. В допълнение, водата помага да се осигури нормална подвижност на ставите, регулира температурата, стимулира храната в червата и премахва продуктите от гниене от тялото.

Обикновено се смята, че човек, приблизително 70%, се състои от течност. Това обаче е само средно. В действителност едно новородено дете се състои от около 75% от него, младите хора – 50-70%, и възрастните – около 55%.

Ние постоянно губим вода под формата на урина и пот, така че запасите му в тялото трябва постоянно да се попълват.Най-често срещаната за това е обикновената негазирана вода за пиене. Кафето, чаят и сладките напитки не се нуждаят от течност.

Колко вода трябва да пия на ден? Тя зависи от различни фактори – начин на живот, климатични условия, физическа заетост, възраст и т.н. Има мнение, че човек трябва да пие най-малко 8 чаши на ден. Във всеки случай, жаждата е по-добре да не чакаме.

Сухата кожа и други симптоми на дехидратация

Липсата на вода в тялото може да доведе до дехидратация. Това може да се каже чрез следните симптоми:

Полезни навици: пийте достатъчно вода

Възможно е не винаги да е достатъчно лесно да се пие чиста вода, особено ако все още няма такъв навик. В ранните дни може да изглежда, че трябва да се излее със сила. Но в рамките на два или три дни процесът ще бъде наред.

Отначало можете да опитате да свържете всяко стъкло с определено действие. Например, първата чаша за пиене сутрин у дома, втората – при пристигането в офиса и всеки следващ час. Дисциплина е много необходима в това. Колкото по-отговорно човек ще бъде в придобиването на нови добри навици, толкова по-скоро те ще се превърнат в реалност.

Не винаги е лесно да пиете много вода наведнъж. Така че трябва да започнете с приемливи томове.По-добре е да пиете няколко глътки с удоволствие, отколкото чаша насилствено.

Пийте чиста вода за предпочитане половин час преди хранене или един час след това – така ще бъде по-добре.

Добре е да поставите на видно място кана или декантер с питейна вода. В близост трябва да стои стъкло, така че всичко необходимо е на мястото си. В някои случаи необходимостта от извършване на допълнителни движения може да забави необходимите действия в по-късен момент. По този начин е възможно и напълно да забравите, че трябва да пиете вода.

И последното нещо е да се прави разлика между жажда и глад, защото те са практически едни и същи. Понякога, вместо да пием чаша вода и чакаме малко, отиваме в хладилника за сандвичи. И резултатът е допълнително калории, както и усещане за тежест в стомаха, което няма да го направи нищо добро.

Ако не обичате да пиете чиста вода

Понякога е безвкусно да пиете чиста вода. Само това не трябва да бъде повод да се предадете. Можете да включите в напитката ароматизирани напитки с добавка на плодове и плодове:

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: