Здравословен начин на живот: практики, които помагат на това

Здравословен начин на живот: практики, които помагат на това

В нашето време в цивилизованите страни желанието на хората да водят здравословен начин на живот придобива популярност. Целта е да се укрепи физическото благополучие, както и да се предотврати заболяването. С неговата помощ хората се опитват да подобрят качеството на живота, за да се насладят на прости, естествени неща.

Здравословен начин на живот

Според изследователите, нашето здраве е 50% зависимо от начина на живот. Освен това благоприятната среда (това включва екология, условия на живот, околна среда) засяга 20%. Приносът на гените, които получихме от родителите, също е 20%. А само 10% от здравето ни зависи от лекарството. Това е мнението на специалистите.

Следователно е ясно колко е важно да се грижим за здравословния начин на живот – хранене, навици, спорт и т.н.

Едно от основните условия за престой и здравословен е балансът на нервната система. Когато го откриете, винаги ще се научите да поддържате спокойното и радостно разположение на духа. Този баланс е най-важното условие за усещане за вътрешно благополучие.

Специалистите отбелязват, че умственото и емоционалното състояние на човек оказва огромно влияние върху неговата физиология. Има израз: "Всички заболявания от нерви". В това наистина има голяма истина.Знаем, че когато се чувстваме щастливи, добавяме сила и енергия и сме готови да вървим планините.

За да направите това, трябва да се научите да контролирате вътрешното си състояние, да умеете да се справяте с негативните емоции, е важно да гледате положително на живота, да отделяте основния от втория.

Най-добрият начин да се постигне това състояние е медитацията. Тя често се интересува от хора, които водят здравословен начин на живот. Повече за него ще бъдат описани по-долу. И сега ще отбележим основното нещо.

Това ни учи да останем в настоящия момент и да се съсредоточим върху настоящето. Ако научите това, вашите емоции ще се установят, държавата ще стане равномерна, спокойна. Когато сте в състояние на вътрешен мир, мускулите ви са отпуснати, няма скоби и спазми в тялото, така че кръвта да се разпределя равномерно в съдовете. Благодарение на това, тя пренася клетките в прясна храна и пренася отпадъчните материали.

Индикаторите за налягането са нормализирани. Усещането за палпитация също се забавя, което означава, че сърцето преживява по-малко натоварване. Параметрите на тялото съответстват на нормите на физическото благосъстояние.

Следователно е ясно колко е важно да се превърне нервната система и вътрешната емоционална среда в състояние на хармония.Това ще бъде от неоценима полза за вашето тяло, нормализира работата на всички органи и системи. В резултат на това лесно ще стигнете до здравословен начин на живот.

Йога – за тези, които практикуват HLS

Йога е много древно учение. Първото споменаване се открива през 15 век пр.н.е. Историята на йога обаче се връща още повече. Например, при разкопките на ХХХ (!) Век пр.Хр. фигурки бяха открити, седнали в йога пози.

В най-широкия смисъл на думата йога е физическа, умствена и духовна практика, чиято цел е просветлението на ума. В процеса на практикуване човек се научава да контролира всички функции на тялото си, състоянието на просветлението се постига постепенно. Има много разновидности на йога: raja, jnana, bhakti, hatha и др.

През ХХ век това учение се разпространило по целия свят. Повечето хора, които се занимават с него, се интересуват от здравословен начин на живот. Ето защо те практикуват само хатха йога – т.е. упражнения, насочени към подобряване на физическата форма и подобряване на здравето.

Ползите от йога

Основните елементи на йога са асани (поза) и дихателни упражнения.Те са насочени към хармонизиране на работата на вътрешните органи и системи, което води до по-добро здраве.

Също така, поради йогийски упражнения тялото е във форма и красива форма става: оставете допълнително тегло, мускулите стават все по-видни, значително увеличава гъвкавостта на скелета и ставите.

Сега в много спортни и здравни центрове има секции, в които хората могат да практикуват йога. Обикновено упражнения се провеждат 2 пъти седмично, но има и курсове за по-напредналите ученици, което отнема 3-4 пъти седмично.

Медитация: начин да се намери спокойствие

Медитацията е един от най-добрите начини за постигане на вътрешна хармония. Резултатът от редовната практика е спокойствие, стабилност, позитивна перспектива за света. Също така има подобрение в здравето, подмладяване на тялото и т.н.

Американски учени са провели изследвания върху хора, които са медитирали в продължение на много години. Резултатите от проучванията показват, че те имат подобрен метаболизъм, нормализира кръвното налягане, увеличава мозъчната активност.Установено е, че тази практика е ефективно средство за релаксация, облекчаване на стрес и устойчивост на стрес. Препоръчва се за хора, които водят здравословен начин на живот.

Техники и резултати

Има много техники на медитация. Най-често използвани: броене на дъх, концентрация върху респираторни усещания, изказване на мантрата. Най-често срещаните мантри са "ом", "заешка кряшна, заешка рама", "човек мани падм бум".

За медитацията позицията е много важна. Най-добре е да практикувате в лотосовата позиция. Но това е твърде сложно за повечето начинаещи. Ето защо европейците, които не са свикнали да седи с натиснати крака, могат да практикуват на стол с прав гръб. Позата трябва да се събере и в същото време да се отпусне (приблизително по начина, по който седим в транспорта).

По-рядко се използва покойната поза (като цяло е нежелателно, защото по време на това може бързо да заспите).

Медитацията развива силна способност да се концентрира. Това умение помага да бъдете чувствителни и бдителни, да разбирате добре хората, да постигнете значителен успех в работата и отношенията с хората.

Чрез медитация ще се научите да останете в настоящия момент, да сте тук и сега.Изчезнат отрицателните спомени, които те притесняват преди, страховете и страховете за утрешния ден и бъдещите събития ще изчезнат. Накратко, така нареченият "мозъчен бетонен смесител" ще спре, което е необичайно неконтролиран поток от мисли, който води до стрес и опит. Резултатът от редовната практика на медитация ще бъде спокойствие, равнодушие, приятелско отношение към другите и позитивно отношение. Ще бъде лесно за вас да води здравословен начин на живот, ще се окаже сам по себе си.

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: