Здравословното хранене е лесно!

Здравословното хранене е лесно!

Има мнение, че здравословното хранене изисква много пари и много време за готвене. Това наистина ли е така? По-добре е да изберете диета или да не се опитате да станете по-тънки, защото здравословното хранене е много трудно?

Трудно ли е да се придържате към здравословна диета?

Здравословно хранене включва само използването на здравословни храни. За да се придържате към нея, не е необходимо да купувате скъпи екзотични плодове и зеленчуци или пресни ягоди през зимата, например. Всичко е много по-просто.
Преди всичко, здравословното хранене препоръчва изоставянето на бързо хранене, торти, сладкиши, висококалорични кифлички. В този случай, сладостта може да бъде оставена под формата на горчив шоколад, пастила, мед, но с умереност. Можете да ядете и да печете, но с полезно брашно (цели зърна, елда, овес), добавете малко количество захар или го заменете с мед. И времето за приготвяне на такова печене ще бъде толкова, колкото е необходимо за обичайното.
Що се отнася до разрешените продукти, можете да ядете месо, риба, морски дарове, зърнени храни, млечни и кисели млечни продукти, зеленчуци, плодове, гъби, зеленчуци, плодове, хляб, ядки, сушени плодове.Но в същото време, месо трябва да бъдат избрани ниско съдържание на мазнини – пилешко, пуешко, телешко, говеждо месо. Сирене, извара, сметана, мляко, кефир, кисело мляко – всички от които трябва да има ниско съдържание на мазнини, но това не е необходимо да се избере нискомаслени продукти. Не е необходимо да купувате скъпи сирена, можете да намерите добър продукт на достъпна цена. Зърнените храни могат да се консумират, но е по-добре да се яде ориз сутрин.
Зеленчуци, плодове, билки и плодове също могат да бъдат избрани. Не е нужно да купувате манго или гуава. Ябълките, крушите, цитрусите, бананите са много полезни и вкусни и в същото време евтини плодове. Всякакви зеле, цвекло, моркови, целина, лук и чесън също са винаги там, в магазините, и можете да ги купуват евтино. Цветно карфиол, спанак, броколи може да се събере през есента, просто трябва да замразите зеленчуците. Същото важи и за плодовете и гъбите. През лятото и есента, когато има много плодове и гъби, можете да ги купите или да ги събирате в гората и да ги замразите. Тогава през зимата и началото на пролетта във фризера винаги ще са витаминни продукти, полезни за здравословна диета.
Можете също така да измръзвате през лятото. И можете да направите градина на прозореца и да растат салата, rukola, копър или босилек.Тогава пресни зеленчуци ще бъдат на масата ви през цялата година. Разбира се, човек трябва да избере неселективни сортове.
Ядките и сушените плодове не са евтини. Но те трябва да се консумират в малки количества, така че не е нужно да харчите много пари. В допълнение, можете самостоятелно да направите сушени плодове от ябълки, круши. Това е лесно.
Както виждате, здравословното хранене е евтино. Що се отнася до готвенето, тогава има два начина: можете да приготвите прости и вкусни ястия, а вие можете – деликатеси. Всичко зависи от желанието на готвача. Здравословното хранене не зависи от това, защото дори едно просто ястие може да бъде полезно и вкусно.

Как да направите меню с правилното хранене?

И тук всичко е просто. Закуската трябва да е гъста, което означава, че трябва да ядете храни със сложни въглехидрати, протеини и, разбира се, витамини. Това е перфектната каша, полезни сандвичи, бъркани яйца, извара и плодове, като допълнение. Вечер трябва да ядете супи, месни и рибни ястия, освен това трябва да добавите салати. Обядът трябва да съдържа най-много калории от всички ястия на ден. Вечерята не трябва да е много удовлетворяваща. Можете да си приготвите домашно приготвени сирена, зеленчукови ястия, рибни ястия.
Що се отнася до закуската, можете да изберете плодове, плодове, кисели краставички, салати, сушени плодове и ядки. Ако желаете, по време на закуските можете да ядете няколко резена шоколад палачинка с полезен пълнеж (сирене, например), кок пълнозърнест или малко бяла ружа. Но сладост е на стойност отпуск на обяд и в следобедните часове е по-добре да се яде салата, кисело мляко или шепа ядки.
Какво мога да пия? Правилното хранене включва използването на различни напитки. То може да бъде зелен чай, билкови чайове, плодови напитки, плодови напитки, фрешове (плодови и зеленчукови), ниско калорични напитки от зеленчуци, плодове, плодове, желе. Не само добавяйте захар към напитки, за сладост е по-добре да използвате една супена лъжица мед.
Менюто за ден с правилно хранене може да се направи, както следва:
Разбира се, можете да направите меню за деня по различен начин. И като цяло, всеки ден можете да готвя различни вкусни ястия, защото рецептите са различни и много от тях. И това означава, че има много възможности да се осигури на себе си и на семействата си балансирана и разнообразна диета.

Рецепти за здраве и красива фигура

Рецепти от вкусни и здравословни ястия са много различни, затова изберете лесно храната си.Тя може да бъде и двете зеленчуци и месо, зърнени храни и ястия. Има много рецепти за супи, салати, бургери, гювечи, предястия, кюфтета, зърнени храни, сладкиши и други ястия.
Червен лук, праз, моркови стволови и земята и след това 5 минути на слаб огън. Добавете две счукани скилидки чесън, 150 г зелен фасул и варете, докато омекнат. След това изсипете зеленчуков бульон, добавете три нарязани на кубчета домати, сол, подправки, чушки, предварително сварени фасул (70 г) и се вари още пет минути. След това се изсипва в купички и сложи във всяка лъжица настърган кашкавал.
Марк, 200 г кайма пилешко, свинско и говеждо месо. Смесете мляно с счукан чесън (два зъба), един крушка, настъргани сурови картофи, копър, две супени лъжици соев сос, един пипер частици. Мляно сол и черен пипер, за да бургери. Запържете ги и обявени на търг.
Beat поотделно двата протеина с 2/3 чаша захар. 110 грама масло лира и половина чаши захар, добавете две яйчен жълтък, половин чаена лъжичка бакпулвер, няколко супени лъжици нискомаслено заквасена сметана, 1,5 чаши брашно и месят тестото. 200 г боровинки със захар смес на вкус и три супени лъжици нишесте. Поставете тестото във форма, за да го брони, пекат се направи на 200 градуса, докато розово.След това поставете на върха на червените боровинки и разбития протеин, печете за известно време, докато протеинът стане кафяв.
Правилното хранене е вкусна и здравословна храна. Той е полезен не само за отслабване, но и за здраве. И придържането към него не е трудно.
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: