Zumba фитнес за загуба на тегло: предимства и препоръки

Zumba фитнес за загуба на тегло: предимства и препоръки

Танцът винаги е бил считан не само за приятен начин за прекарване на време, но и за добро упражнение за ефективна загуба на тегло. Zumba комбинира запалителните движения на латиноамерикански танци и ритмични аеробни упражнения и осигурява отлично сърдечно натоварване, което помага за намаляване на теглото и затягане на тялото.

Zumba – танцова форма на фитнес

Зумба е фитнес зона, ежедневни установяването им е длъжен да Алберто Перес, който през 90 години е довел своята програма за отслабване в САЩ, след което тя се превръща в международен популярен. Сега, почти всеки спортен клуб има обучения по Zumbe, която има много варианти и днес.

Зумба е фитнес упражнения, която се основава на непрекъснато движение за един час. По време на уроците се провеждат различни връзки танцови движения и аеробни упражнения, тялото получава едновременно аеробна и мощността на товара, който използва собствения си телесно тегло. В зависимост от избраните тренировъчни цели, съответстващи на посоката на Zumba, който включва специфични движения.Например, когато се използва Zumba Toning светлина гимнастически придържаме към сложността на упражнения, така че добре затегнати бедрата, седалището и мускулите на ръцете, и Аква зумба се провежда в басейна – заради съпротивлението на водата по време на движение започна отслабване на организма.

Използването на zumbo за здраве и загуба на тегло

Основното предимство на zumba, благодарение на което е спечелила голяма популярност, е неговата ефективност в борбата със затлъстяването. Активното и непрекъснато движение за един час ви позволява да изгорите голям брой калории, да започнете процеса на изгаряне на мазнините и да ускорите метаболизма. Всъщност една сесия може да изгори от 500 до 800 калории, като всяка от тях е индивидуална и зависи от:

Отделно от общото отслабване ефект Зумба класове спомогне за укрепването на мускулите на цялото тяло, и най-вече да се направи по-еластична проблем в неговите части: бедрата, седалището и на стомаха. Въпреки това, наднорменото тегло ще продължи много бавно, дори и при интензивни и редовни сесии, ако диетата остане непроменена. Заедно с подреден физическа активност трябва да се придържат към принципите на правилното балансирана диета – единственият начин да се получи максимален ефект от работното място и намаляване на теглото бързо.

Освен че дава на тялото лекота, zumba носи и някои ползи за здравето:

Препоръки за ефективен контрол на затлъстяването

За да осигурите максимална ефективност и комфорт при практикуването на zumba-fitness, следвайте тези указания:

Съвети за избор на инструктор

А далеч от последната роля в отслабване с помощта на zumba се играе от треньор. Зависи от него положителното отношение по време на сесията, коректността на вашите упражнения и положителната динамика на загубата на тегло. Преди да започнете да тренирате, научете за методите му на провеждане на класове, попитайте другите посетители и го опознайте лично.

Важно е вашият инструктор:

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: